Поздравляю! Я теперь тоже в этом "сообществе", как Вы говорите! Расскажите, где же Вы это вычитали? Меня привлекло слово "быстренько"!:) Хочу все по быстрому почитать и составить рацион.
))Читайте, смотрите, если не сидите там могу скопировать статьи http://www.odnoklassniki.ru/app/21daychallenge